Alle Jahre wieder…wird Weihnachten zur kleinen Herausforderung. Vor allem für diejenigen, die am Fest der Liebe frisch getrennt oder vielleicht sogar schon länger Single sind. Denn sie müssen sich im Kreise der Familie nicht selten unbequemen Fragen stellen: Wann bringst du endlich einen Partner mit? Wie lange müssen wir noch auf Enkelkinder warten? Und warum bist du eigentlich Single? Gern wird bei solchen Gelegenheiten auf die vermeintlichen Erfolgsgeschichten der Geschwister und Nachbarn verwiesen. – Während wir uns als Single ohnehin selbst längst fragen, was in unserem Leben eigentlich schiefläuft.
Klingt nach einem schlechten Weihnachtsfilm? Dann solltest du spätestens jetzt auf die Stopptaste drücken! Wie du die Weihnachtstage als Single souverän meisterst und sogar richtig genießen kannst, verrät Dir der Paartherapeut Markus Breitenberger aus München.
Single an Weihnachten: Wir idealisieren Beziehungen
Zu keiner Zeit des Jahres – abseits des Valentinstages – werden Beziehungen so idealisiert wie zu Weihnachten. Aber woran liegt das eigentlich? Tatsächlich dürfte die Kinoindustrie in jüngster Zeit daran gar keinen so unerheblichen Anteil haben. Geschichten, in denen die Protagonisten sich nicht am Ende unter dem Weihnachtsbaum in den Armen liegen, sondern glückliche Singles bleiben, sind rar. Das hat sich in unseren Köpfen festgesetzt. Blicken wir zurück in die Geschichte, erklärt sich dieses Phänomen.
Weihnachten liegt mitten in einer dunklen, kalten Jahreszeit, in der die Menschen gerade früher zusammenrücken und füreinander da sein mussten, um überhaupt zu überleben. Beziehungen haben lange Zeit eine viel wichtigere Rolle gespielt. In traditionellen, patriarchalen Gesellschaften brauchten Frauen einen Partner und Versorger. Und auch für Männer war es meistens undenkbar, als Junggeselle allein zu bleiben. Es gab keinen Sozialstaat. Kinder waren die Altersversicherung. Das wir Beziehungen in der Weihnachtszeit und auch darüber hinaus idealisieren, hat also durchaus seinen Grund.
Inzwischen sieht die Welt aber anders aus. Neue Studien zeigen sogar: Unter den Frauen sind Singles – zumindest statistisch – glücklicher als Verheiratete mit Kindern. Niemand braucht heute zwangsläufig einen Partner, um gut durchs Leben zu kommen. Und selbst ums Alter müssen wir uns in Deutschland keine allzu großen Sorgen machen. Das heißt nicht, dass du die Suche nach einer neuen Liebe aufgeben sollst. Aber es ist höchste Zeit, das Idealbild der perfekten, glücklichen Beziehung hinter uns zu lassen – zumindest, wenn es an Weihnachten zur Belastung wird.
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Single an Weihnachten: Tipps
Sich vorzunehmen – trotz des gesellschaftlichen Drucks und der Idealvorstellungen, die wir mit Weihnachten verbinden – entspannt zu bleiben, ist die eine Sache. Das Ganze umzusetzen und sich in schwierige Situationen nicht „triggern“ zu lassen, eine ganz andere. An dieser Stelle möchten wir dir deshalb ein paar konkrete Tipps geben, mit denen Singles ein guter Start in die Weihnachtstage gelingt.
Egal, ob du gerade Single bist oder nicht – überlege genau, wo du Weihnachten feiern möchtest und was dir tatsächlich guttut.
Wir können uns unsere Familie nicht aussuchen. Weihnachten bedeutet deshalb oftmals, auch auf Menschen zu treffen, mit denen wir offene oder versteckte Konflikte haben. Streit und Enttäuschungen lassen sich so manchmal kaum vermeiden. Im Zweifelsfall kann es deshalb sinnvoll sein, sich zum Beispiel mit Freunden oder Gleichgesinnten ein alternatives Weihnachtsfest zu überlegen.
Setze die Erwartungen nicht zu hoch an und schaffe dir rund um das Fest noch andere besondere Erlebnisse, auf die du dich freust.
Wenn sich schon Wochen vorher alles nur um das Weihnachtsfest dreht, ist die Gefahr, enttäuscht zu werden, extrem hoch. Gleiches gilt, wenn du oder andere Menschen in deiner Familie erwarten, dass an Weihnachten „alles so wie immer“ passiert. Das Leben ändert sich. Und wo Menschen aufeinandertreffen, sind Überraschungen vorprogrammiert. Versuche deshalb, dich nicht nur auf den Heiligabend zu fokussieren. Nimm dir für Silvester etwas Tolles vor oder plane zwischen den Feiertagen einen Ausflug in die Sonne oder den Schnee.
Liebe und Beziehungen gibt es auch außerhalb von Partnerschaften. Fokussiere dich auf deine Freunde und deine Familie.
Unglücklich Single zu sein, ist nicht schön. Wichtig ist daher, sich in Erinnerung zu rufen: Wir sind alle nicht allein. Kein Mensch ist eine Insel. Und auch kein einsamer Wolf. Es gibt sicher jemanden in deinem Leben, der froh ist, dass du da bist. Der sich über gute Gespräche, Unterstützung in der Weihnachtsküche oder einfach ein bisschen liebevolle Aufmerksamkeit freut. Nutze deinen Freiraum, um für andere da zu sein und deine Beziehungen zu pflegen. Denn auch das macht glücklich.
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Häufig gestellte Fragen
Ich habe Angst vor Weihnachten, weil ich niemanden habe, mit dem ich feiern kann. Was kann ich tun?
Das Wichtigste zuerst: So wie dir geht es vielen Menschen. Einsamkeit ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft – nicht nur an Weihnachten. Vielleicht weißt du sogar, dass eine Nachbarin oder ein Nachbar gerade vor der gleichen Frage steht. Habe Mut und lade sie ein! Gib nicht auf, wenn es nicht sofort klappt. An vielen Orten gibt es zudem Angebote von Kirchen speziell für Menschen, die allein sind. Die Online-Plattform Keine(r)BleibtAllein vernetzt zudem Leute an unterschiedlichen Orten, die sich über die Feiertage nach Gesellschaft sehnen.
Kommentare von Uta Färber
Vergiss auch nicht, zu Weihnachten zu verreisen. Weihnachtsreisen helfen dir, dich selbst neu zu entdecken, neue Leute kennenzulernen und neue Erfahrungen zu machen. Madeira, Porto Santo, Teneriffa, Schwarzwald, Portugal, Spanien sind tolle Urlaubsmöglichkeiten. Ein Wellness-Tag in einem Hotel in den Bergen von Österreich oder der Schweiz wäre auch eine gute Idee.
Wie begegne ich unliebsamen Fragen nach meinem Beziehungsstatus?
Am besten mit Humor oder mit Gegenfragen! Denn auf solche Fragen folgt meistens ohnehin irgendeine Geschichte, die dir dein Gegenüber gerne mitteilen möchte. Und wenn du merkst, dass dir das Gespräch unangenehm wird, gibt es an Weihnachten alle Hände voll zu tun, sodass du dich selbst aus der Situation herausziehen kannst. Erinnere dich selbst daran, dass in einer Beziehung zu sein, nicht unbedingt bedeutet, glücklicher zu sein. Es ist einfach anders. Gerade stehen andere Themen in deinem Leben an. Auch das wird sich wieder ändern.
Mein Expartner meldet sich zu Weihnachten, wie gehe ich damit am besten um?
Genau wie du an Weihnachten einen Menschen an deiner Seite vermisst, wird es vielleicht auch einem deiner Expartner gehen. Ein Patentrezept dafür gibt es nicht. Es wird aber sicher gute Gründe geben, warum ihr getrennt seid. Falls eine Wiederannäherung im Raum steht, solltest du diese definitiv mit Bedacht angehen. Prüfe genau, ob es sich einfach um eine schöne Vorstellung handelt – oder sich die Dinge, die eurer Beziehung früher im Wege standen, tatsächlich geändert haben. Ist das nicht der Fall, schicke einen freundlichen Weihnachtsgruß und lenke deine Aufmerksamkeit bewusst wieder auf andere Themen.
Wie viele Menschen sind zu Weihnachten allein?
Tatsächlich sind mindestens zwei Millionen Menschen in Deutschland an Weihnachten ganz allein. Nicht mitgezählt werden dabei die Personen, die zwar bei ihren Familien sind, aber sich einsam fühlen. Ebenso nicht mitgezählt werden die vielen Menschen, die ein Weihnachten jenseits jeglicher Idealvorstellungen erleben – weil sie im Krankenhaus liegen, auf der Straße leben oder an Weihnachten arbeiten müssen.
Wie überwinde ich an Weihnachten meine Einsamkeit?
Überwinden ist das Stichwort! Es bedeutet nämlich, aktiv zu werden und sich mit Hürden auseinanderzusetzen, statt passiv abzuwarten und die Dinge dem Zufall zu überlassen. Für dich als Single kann das bedeuten, auf andere Menschen zuzugehen oder Weihnachten einfach einmal völlig neu zu gestalten. Das Überwinden beginnt im Kopf. Überlege, was dir an Weihnachten guttun würde und welche konkreten kleinen Schritte du auf dem Weg dorthin gehen musst.
Fazit
Single Weihnachten als glücklicher Single verbringen? – Das ist möglich, wenn wir tradierten Vorstellungen entspannt begegnen und aus der Melancholie in die Aktivität kommen – für ein Weihnachtsfest, das uns und allen Beteiligten wirklich guttut.
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- Single an Weihnachten? – So meisterst du Feiertage souverän! - Dezember 21, 2023