Positive Affirmationen: Motivationskick für jeden Tag

Affirmationen helfen Ihnen, Ihr Leben positiv zu verändern, Motivation und Inspiration zu finden und Ihre Wünsche zu erfüllen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Affirmationen arbeiten können und geben Ihnen die wirksamsten Beispiele.

Was sind Affirmationen?

Affirmationen in der Psychologie sind kurze und klar formulierte Sätze, die viele Male wiederholt werden sollten. Nur so kann die positive Einstellung, die in dem Satz steckt, im Unterbewusstsein verankert werden. Der Mechanismus der Beeinflussung des Gehirns durch diese Einstellungen beruht auf dem Effekt der Selbstinfusion.

Affirmationen ermöglichen es Ihnen, Selbstvertrauen zu entwickeln, motiviert und auf positive Ergebnisse eingestimmt zu werden und Ihre Einstellung zu den eingetretenen Ereignissen zu ändern. Oftmals fühlen wir uns durch diese Indoktrinierung ein wenig glücklicher und ruhiger, bereiten uns auf den Erfolg vor und führen einen aktiveren Lebensstil.

Eine positive Einstellung sollte eine emotionale Wirkung auf die Person haben und starke positive Assoziationen hervorrufen.

Was bewirken Affirmationen?

Was bewirken Affirmationen?

Psychologen interpretieren Affirmationen als kurze Sätze, die täglich wie ein Mantra wiederholt werden. Dies sollte eine inspirierende, positive Einstellung schaffen, die den Weg zu den angestrebten Zielen beschleunigen wird. Dieser Effekt entsteht dadurch, dass die laut gesprochenen Sätze an Kraft gewinnen und Wirklichkeit werden.

Unterschied zwischen Affirmation und Meditation

Es gibt einen grundlegenden Unterschied zwischen Affirmationen und Meditation. Affirmationen sind kurze Sätze, deren Wiederholung im Unterbewusstsein des Menschen Einstellungen zu bestimmten Lebensbereichen (z. B. Gesundheit, Liebe, Harmonie mit der Welt, Anziehung von Finanzen) entwickelt. Darüber hinaus bringen Affirmationen das Beste im Menschen zum Vorschein, bringen den psycho-emotionalen Hintergrund ins Gleichgewicht und ziehen dadurch positive Emotionen und Veränderungen im Leben an.

Meditation ist eine Art mentale Übung, die häufig zur Heilung von psycho-emotionalen Störungen im Menschen eingesetzt wird, die auf verschiedene Lebenssituationen zurückzuführen sind (Verlust eines geliebten Menschen, Streit, Unstimmigkeiten, Missverständnisse, Groll usw.). Affirmationen können als eine Form des positiven Denkens betrachtet werden, während Meditation eine Form des tiefen Denkens ist.

Glaubenssätze: Auswirkungen negativer Affirmationen

Negative Einstellungen, die täglich wiederholt werden, funktionieren genauso gut wie positive. Je öfter diese Dinge gesagt werden, desto leichter fällt es, sie für wahr zu halten. Das gilt besonders für Kinder. Manche Kinder hören diesen Satz oft:

  • Du bist ungeschickt/dumm
  • Du verhältst dich nicht richtig
  • Du bist ein Unruhestifter
  • Du bist zu aktiv/passiv

Wenn diese Sätze täglich wiederholt werden, prägen sie sich ein und man beginnt, sich so zu verhalten, wie es andere erwarten. Schließlich verstehen die Menschen nicht, warum sie sich anders verhalten sollten, wenn sie ohnehin nur wenig schmeichelhafte Fakten über sich hören. Die schlimmste Folge negativer Einstellungen sind tiefe seelische Wunden, die erst nach Jahren oder gar nicht heilen.

Kommentare der Redaktion

Sind Affirmationen gefährlich?

Affirmationen sind nicht unbedingt schädlich. In Wirklichkeit können sie ein wirksames Instrument zur Selbstverbesserung und für konstruktive Selbstgespräche sein.

Dennoch ist es wichtig, Affirmationen auf eine positive und gesunde Weise einzusetzen. Manche Menschen können Affirmationen als Bewältigungsmechanismus für unangenehme Gefühle überstrapazieren. Das kann sie davon abhalten, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen oder wesentliche Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, was sich nachteilig auswirken kann. 

Auch Affirmationen, die übermäßig idealistisch sind oder den eigenen Idealen widersprechen, können mehr schaden als nützen. Wenn beispielsweise jemand, der Ehrlichkeit schätzt, eine Affirmation wiederholt, die auf Manipulation abzielt, kann dies zu einem inneren Konflikt führen und den Sinn für moralische Integrität untergraben.

Außerdem kam eine Studie an der kanadischen University of Waterloo zu einem erstaunlichen Ergebnis: Positive Affirmationen können gerade für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nicht nur unwirksam, sondern sogar schädlich sein. 

Affirmationen sollten daher je nach Situation mit Bedacht eingesetzt werden.

Affirmationen: Das sollten Sie beachten

Affirmationen: Das sollten Sie beachten

Damit Affirmationen wirksam sind, müssen Sie sie ernst nehmen und an ihre Wirksamkeit glauben. Auch die richtige Formulierung dieser mentalen Einstellungen ist wichtig. Hier sind einige Geheimnisse, die Ihnen helfen, Ihre Affirmationen richtig zu formulieren.

  • Affirmationen sollten im Präsens formuliert werden

Um in Ihrem Wunschbereich erfolgreich zu sein, müssen Sie sich zunächst an den Gedanken gewöhnen, dass Sie bereits über alle notwendigen Fähigkeiten verfügen, um dieses Ziel zu erreichen. Formulieren Sie dazu Affirmationen im Präsens und glauben Sie an das Ergebnis.

  • Verwenden Sie keine negative Sprache

Die Verwendung des Partikels “nicht” in Affirmationen verzerrt deren Bedeutung, und in einem solchen Fall wirken sie im gegenteiligen Sinne.

  • Affirmationen sollten spezifisch sein und positive Gefühle hervorrufen

Wenn wir etwas mit einer starken emotionalen Konnotation versehen, wirkt es viel effektiver. Verwenden Sie häufiger positive Umschreibungen und die Ausdrücke „mit Freude“, „mit Vergnügen“, „mit Leichtigkeit“. Auch die Spezifität ist wichtig.
Wenn Sie Affirmationen verfassen, erwähnen Sie Details. Dann wird Ihr Unterbewusstsein genau wissen, welche Ereignisse es in Ihr Leben ziehen muss.

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Wie lange dauert es bis Affirmationen wirken?

Affirmationen brauchen je nach Person und Art der Affirmation unterschiedlich lange, um zu wirken. Manche Menschen können schon nach ein paar Tagen täglicher Affirmationen positive Verbesserungen feststellen, während andere erst nach Wochen oder sogar Monaten deutliche Veränderungen erleben.

Die Intensität und Tiefe der Überzeugung oder des Hindernisses, gegen das die Affirmation gerichtet ist, die Regelmäßigkeit und Beständigkeit der Affirmationspraxis und die Bereitschaft und Fähigkeit der Person, sich vollständig auf die Affirmation einzulassen, sind alles Elemente, die beeinflussen können, wie schnell Affirmationen wirken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Affirmationen keine narrensichere Lösung sind und für viele Menschen möglicherweise nicht wirksam sind. Um tief verwurzelte Ideen oder Verhaltensmuster zu konfrontieren, benötigen manche Menschen möglicherweise weitere Unterstützung oder Beratung.

Affirmationen sind wirkungsvoller, wenn Sie sie häufig wiederholen, idealerweise jeden Tag, und sich auf das Gefühl oder die Emotion konzentrieren, die hinter der Affirmation steht, und nicht nur auf die Worte selbst. Affirmationen können auch den Prozess der positiven Veränderung beschleunigen, wenn sie mit anderen Methoden zur Selbstverbesserung kombiniert werden, z. B. mit Visualisierung, Meditation und handlungsorientierten Verhaltensweisen.

Positive Affirmationen: Beispiele für wichtige Bereiche

Positive Affirmationen: Beispiele für wichtige Bereiche

Diese Sammlung enthält die wirksamsten Affirmationen für verschiedene Lebensbereiche.

Beruf & Erfolg

Kommentare der Redaktion
Wie kann ich Affirmationen im Alltag anwenden? Wiederholen Sie die Affirmationen täglich morgens und abends, da der menschliche Geist zu dieser Zeit am aufnahmefähigsten ist.
Sie können die Affirmationen am Morgen vor dem Spiegel, nach der Morgenmeditation, nach dem Joggen oder auf dem Weg zur Arbeit wiederholen. Abends können Sie die Affirmationen vor dem Schlafengehen, nach einem entspannenden Bad oder nach dem Ansehen eines Films wiederholen. Es hängt alles von Ihrem Lebensrhythmus und Ihren Gewohnheiten ab.

Wir empfehlen, klein anzufangen und eine verständliche Sprache zu verwenden. Die Behauptung „Ich könnte Direktor eines Unternehmens werden“ ist unwahrscheinlich, wenn Sie derzeit als Sekretärin tätig sind. Viel effektiver ist jedoch die Affirmation „Ich lerne jeden Tag etwas Neues, ich entwickle mich, ich habe alle Fähigkeiten, um in meiner Karriere voranzukommen.“

Formulieren Sie Affirmationen immer aus einer positiven Perspektive, damit Sie keine Negativität in Ihr Leben ziehen und Ihren emotionalen Zustand zum Schlechten verändern. Sagen Sie nicht „Ich bin nicht dumm“, sondern „Ich bin klug genug, um meine Ziele zu erreichen, und ich akzeptiere mich so, wie ich bin“. In diesem Fall betonen Sie, dass Ihr Hauptziel darin besteht, sich so zu akzeptieren, wie Sie in diesem Lebensabschnitt sind.

  • Jeden Tag komme ich dem Erfolg ein Stück näher.
  • Ich arbeite in meinem Traumjob.
  • Ich bin ein guter Projektleiter.
  • Ich entwickle gute Ideen, die uns voranbringen.
  • Alles, was ich beginne, kann ein Erfolg werden.

Geld

  • Mit jedem Tag verdiene ich mehr Geld.
  • Ich finde Reichtum positiv.
  • Geldverdienen macht mir Spaß.
  • Ich verfüge über genug Geld, um meine Ziele zu erreichen.
  • Ich kann mich glücklich schätzen, wohlhabend zu sein.

Gesundheit

  • Mein Körper ist leistungsfähig.
  • Mit jeder Faser meines Körpers fühle ich mich wohl.
  • Jeder Atemzug verleiht mir neue Kraft.
  • Mein Herz schlägt kräftig.
  • Meine Haare sind voll und kräftig.

Gewicht, Abnehmen und Fitness

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Wie oft sollten Sie positive Affirmationen anwenden? Die Affirmationen sollten jeden Tag mehrmals wiederholt werden. Sie sollten in der ersten Person gesprochen werden und so konkret und einfach wie möglich sein.

  • Ich achte auf gute Ernährung und ausreichend Bewegung.
  • Ich gehe gerne spazieren.
  • Ich mache von Tag zu Tag mehr Sport.
  • Ich bin schlank und schön.
  • Ich verliere Gewicht und verbessere mich weiter.

Partnerschaft, Familie und Freundschaften

  • Ich bin offen und empfänglich für alles Gute von außen.
  • Ich verdiene eine liebevolle und ehrliche Beziehung.
  • Ich begegne meinem Partner voller Liebe.
  • Liebe wird mich mein ganzes Leben begleiten.
  • Ich kann meinen Partner so akzeptieren, wie er ist.
  • Immer wenn ich mit Fremden in Kontakt trete, begrüße ich sie mit einem Lächeln.
    Mein Freundeskreis wächst immer weiter.

Selbstvertrauen und Leichtigkeit

  • Ich weiß alles, was ich wissen muss.
  • Ich verbessere mich jeden Tag.
  • Ich bin gut genug.
  • Ich kann mit dieser Situation umgehen.
  • Ich bin frei von Zweifeln und Angst.
  • Ich ziehe positive Energie an.

Dankbarkeit

  • Ich bin dankbar dafür, wie erfüllt mein Leben bereits ist.
  • Ich schätze alles, was ich habe und ich zeige meine aufrichtige Dankbarkeit den Menschen, die ich liebe.
  • Dankbar erkenne ich: Jede neue Erfahrung unterstützt mich in meinem Wachstum.
  • Ich bin Gott und dem Universum dankbar für alles, was ich habe.
  • Ich bin dankbar für all die Liebe, Freude und Gesundheit, die mein Leben mir offenbart.

Schwangerschaft & Geburt

  • Mein Baby wird jederzeit bestmöglich versorgt.
  • Jede Welle bringt mich näher zu meinem Kind.
  • Mein Kind ist gesund und sicher.
  • Mein Baby wird jederzeit bestmöglich versorgt.
  • Mein Kind freut sich, diese Welt mit mir zu entdecken.

Selbstliebe und Positives Denken

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Wie entwickeln Sie Ihre persönliche Affirmation? Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und die Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben anstreben. Erstellen Sie Ihre eigene, einzigartige Affirmation, die wirksam ist. Hier sind einige Tipps.

  • Verwenden Sie nicht die Partikel “würde.” Sagen Sie nicht “Ich wäre gerne erfolgreich/wohlhabend“, sondern „Ich bin erfolgreich und wohlhabend.”
  • Verwenden Sie emotionale Definitionen. Zum Beispiel “Ich habe einen tollen Job/Familie.”
  • Verwenden Sie kurze Sätze.
  • Affirmationen sollten sich speziell auf Ihr Leben beziehen. Wenn es Ihr Ziel ist, Männern/Frauen zu gefallen, sagen Sie “Ich bin wahnsinnig attraktiv für Männer/Frauen.” Wenn Sie Ihren Bekanntenkreis erweitern wollen, sagen Sie: “Ich ziehe neue, interessante Menschen in mein Leben.”
  • Glauben Sie aufrichtig an das, was Sie sagen.
  • Die Affirmation sollte eine Haltung der Weiterentwicklung enthalten, z.B. “Jeden Tag achte ich meinen Körper mehr und mehr”, “Ich nutze jede Erfahrung als Chance.”

 

  • Ich bin liebenswert.
  • Ich gebe meinem Körper, das was er braucht.
  • Jeden Tag glaube ich mehr an mich und meine Fähigkeiten.
  • Ich bin bereit, mein Leben zu ändern.
  • Ich weiß, dass mir eine blühende Zukunft bevorsteht.
  • Ich darf schlechte Tage und Misserfolge haben.

Angst

  • Ich verbessere mich jeden Tag.
  • Ich bin fähig, alles zu bewältigen.
  • Es ist OK, auch mal Angst zu haben.
  • Die Quelle meiner Kraft liegt in mir.
  • Ich vertraue meiner Intuition.

Motivation

  • Jeder Tag bietet mir die Möglichkeit, an mir zu arbeiten.
  • Ich kann aus meinen Fehlern lernen.
  • Jeder Fehler ist ein Schritt auf dem Weg zur Perfektion, den ich durchlaufe.
  • Alles, was ich erreiche, verdiene ich.
  • Ich habe die Stärke, schwierige Zeiten durchzustehen.

Achtsamkeit

  • Ich atme jederzeit bewusst und verbinde Körper und Geist.
  • Ich betrachte mich jederzeit mit Augen der Liebe.
  • Ich folge meinem Herzen.
  • Ich finde in jedem Moment Erfüllung.

Das Fazit

Wir hoffen, dass Sie mit unseren Ratschlägen und Beispielen für positive Affirmationen Ihr Leben und die Welt um Sie herum zum Besseren verändern werden. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu Glück und Harmonie in uns selbst liegt.

Uta Färber

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